Ajankohtaista - Ainoa Lifestyle
23373
page-template-default,page,page-id-23373,page-child,parent-pageid-18859,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.8,popup-menu-text-from-top,wpb-js-composer js-comp-ver-5.2.1,vc_responsive
 

Ajankohtaista

It's important to stay current and fresh.

Seuraavaksi tulossa:

Vastaisku pimeydelle. Syksyn selätys. Niskalenkki kaamoksesta.

Valoa pimeyteen. Sujuvuutta arkeen. Energiaa ja iloa elämään.

 

 

INTORYHMÄ

 

Mitä?Pienryhmämuotoista valmennusta, josta saat konkreettisia työkaluja ja runsaasti teoriatietoa oman hyvinvointisi tueksi. Valmentajat auttavat sinua poimimaan itsellesi sopivat keinot ja soveltamaan oppeja omaan elämääsi.

 

Miksi?Ryhmävalmennus mahdollistaa enemmän, sillä valmentajien ammattitaidon ja tuen lisäksi saat myös vertaistukea muilta ryhmäläisiltä. Keskusteleva valmennustapa mahdollistaa osallistujien elämänkokemusten ja ajatukset jakamisen ja hyödyntämisen omiin oivalluksiin. Sitä paitsi, onhan se edullisempaa kuin henkilökohtainen valmennus.

 

Miten? Jokainen tapaaminen sisältää luentoja, keskustelua, tehtäviä ja jotain liikunnallista (kts. lisätiedot alta).

 

Milloin?Viitenä lauantaina klo 9-18: 1.9. / 22.9. / 20.10. / 10.11. / 1.12.

 

Missä?Riihimäellä, Valtakatu 3 (Kodin Kivijalka LKV:n toimitilat). Liikuntaosuudet parin kilometrin säteellä.

 

Mitä maksaa? 120 €/kerta tai 500 € koko paketti

Hinta sisältää aamu- ja iltapäiväkahvit, lounas omakustanteinen.

HUOM! Voit osallistua kahdelle viimeiselle kerralle vain, jos olet osallistunut myös edellisille kerroille.

 

Ilmoittautuminen (24.8. mennessä): info@ainoalifestyle.com

 

Tarkempi sisältö (voi vielä muokkaantua):

 

1. tapaaminen (1.9.) – työkalut, joilla pääset alkuun

 

9.00 Päivän aloitus
9.30-11.30 Näkökulman vaihtaminen
11.30-12.30 Lounas
12.30-13.30 Uni, stressinhallinta ja joku rentoutumisharjoitus
13.30-14.30 Ravinto: perusteet ennen kikkailua
14.30-15 Iltapäiväkahvit
15-16 Aktiivisuus ennen treeniä
16-18 Yhdessä tekemistä ulkona, varaathan säänmukaiset urheiluvarusteet (sis. siirtymisajan)

 

2. tapaaminen (22.9.) – lisää perustyökaluja

 

9.00 Päivän aloitus
9.30-11.30 Hallinnan tunne ja priorisointi, arvot, kalenterointi
11.30-12.30 Lounas
12.30-14.30 Ravinnon vaikutus vireystasoon
14.30-15 Iltapäiväkahvit
15-16 Monipuolisuus liikunnassa
16-18 Sali/uinti/kävely + sauna (sis. siirtymisajan)

 

3. tapaaminen (20.10.) – energiatasojen nosto

 

9.00 Päivän aloitus
9.30-11.30 Itsekuri, tavat
11.30-12.30 Lounas
12.30-13.30 Salliva syöminen
13.30-15 Sosiaaliset suhteet
15-15:30 Iltapäiväkahvit
15:30-16 Kehonhuolto, teoriaa
16-18 Kehonhuolto, käytäntö (sis. siirtymisajan)

 

————————————————————————

(Voit osallistua seuraaviin vain, jos olet osallistunut myös edellisille kerroille)

 

4. tapaaminen (10.11.) – ”Hifistely” – valitse itsellesi oikeat työkalut, älä käytä kaikkia keinoja heti

9.30-11.30 Progressivisuus liikunnassa, asiaa tukilihaksistosta
11.30-12.30 Lounas
12.30-14 Hifistely ravinnossa – mikä kannattaa ja milloin?
14-14.30 Iltapäiväkahvit
14.30-15 Yksilölliset keinot ajattelun kehittämiseksi
16-18 Salitreenin syventämistä, mahdollisuus paneutua osallistujien ongelmakohtiin/tekniikkaan

 

5. kerta (1.12.) – oman suunnitelman teko ja valmennuksen yhteenveto

 

9.00 Päivän aloitus
9.30-11.30 Checklist: miten menee milläkin osa-alueella?
11.30-12.30 Lounas
12.30-14  Uskomus- ja ajatusrakenteet
14-14.30 Iltapäiväkahvit
14.30-16 Vastuunotto
16-18 Ryhmälle yksilöllisesti rakennettu treeni